Несколько несложных комбинаций. Серии ударов в боксе: названия, обучение, комбинации, почтальон, троечка, Майка Тайсона Рабочие комбинации в боксе

(8 votes, average: 3,75 out of 5)

Одним из самых распространенных видов единоборств не только на территории СНГ, но и во всем мире является бокс. Несмотря на суровые правила, которыми ограничен этот вид спорта, владеющий техникой боксер, в большинстве случаев, выходит победителем даже в уличной драке.

Что объединяет классический бокс и восточные боевые системы?

Из-за наличия различных ограничений, хороший боксер постоянно работает над совершенствованием тактики ведения боя, да и техника постановки ударов претерпела значительные изменения в последние несколько десятилетий и сегодня бокс значительно отличается от бокса, которым увлекались наши предшественники.

Перед тем, чтобы начать отрабатывать удары, необходимо — они приучат ваши руки к весу. Потом вам будет намного легче проводить тренировки с ударами.

Классический бой постоянно развивается, заимствуя многое из восточных боевых систем, которые, в свою очередь, сегодня успешно используют некоторые техники из бокса и из западных боевых искусств. И хотя, например, в завоевавшем популярность среди наших соотечественников, тайском боксе ( не имеет ничего общего с классическим боксом), удары наносятся, локтями руками, ногами, достичь хороших результатов в муай тай можно, только мастерски работая руками. Поэтому боксерам приходится тщательно освоить принципы нанесения ударов, прежде чем выйти на ринг.

Все существующие на сегодняшний день системы боя, хотя и базируются на основных, классических идеях, так или иначе, подразделяются на борцовские и кулачные. В боксе представлено не так много техник защит и нападения, и если названия защит не вызывают особого интереса у поклонников этого вида спорта, то с названием ударов дело обстоит совершенно иначе.

Основные удары, используемые в боксе

Удары в боксе, названия которых могут рассказать об их особенностях, разделяют на прямые, боковые и апперкоты, и при этом, у каждого из них есть своих несколько подвидов. Нанесение ударов строго ограничено, их можно наносить либо в голову, либо в корпус противника, и исходя из правил бокса, наносить удары можно только руками, защищенными специальными боксерскими перчатками.

Основные удары, используемые в боксе

Более подробно изучить , можно с помощью специальной литературы или изучив информацию, представленную в достаточном количестве в интернете.

Прямой удар и его разновидности

На два подвида дробят прямой удар в боксе. Название удара, нанесенного рукой, которая находится ближе к противнику – джеб (тычок). Удар, который наносят рукой, находящейся дальше к противнику, называется кросс (крест). Джеб позволяет вычислить предполагаемые движения соперника и определить его слабые места. Он является самым скоростным, поскольку отличается самой короткой траекторией, что позволяет атакующему контролировать дистанцию. Применяя джеб, противника легко можно дезориентировать не сильными, но изматывающими атаками, проводимыми в быстром темпе.

Прямая атака дальней рукой (кросс) отличается гораздо меньшей скоростью, ведь полет руки происходит по траектории с большей длиной. Это и является причиной того, что кросс намного превосходит по силе удара вышеописанный джеб. Прямой удар в боксе, название которого в переводе на русский звучит как «крест», является достаточно сильным, ведь он наносится после того, как проходит над рукой противника, после чего выполняется доминирующей задней рукой «вразрез». Прежде, чем использовать этот удар, его нужно тщательно усвоить, иначе существует риск нарваться на контратаку, и потерпеть поражение.

Чаще всего кросс используют боксеры — нокаутеры, предпочитающие использование атакующей стратегии. При этом прямой удар кулаком в боксе под названием джеб или кросс является эффективным только в сочетании с другими ударами.

Боковые удары — хук и свинг

Удары, которые наносятся из равновесной позиции, как правило, не имеют никаких подвидов, но из-за того, что боец в ринге чаще всего находится в полуобороте к противнику, выделяют две разновидности боковых ударов. Боковой удар в боксе под названием «свинг» выполняется рукой, расположенной ближе к противнику. Поэтому ему не всегда удается его вовремя заметить из-за траектории удара, которая начинается аналогично джебу, а затем переходит в боковую траекторию.

Наиболее широкое распространение свинг получил в пятидесятых годах прошлого века и является более характерным для английской техники бокса. Точно так же как и джеб, свинг наносят левой рукой. Свинг является очень мощным одиночным ударом, ведь с его помощью происходит быстрая контратака соперника.

Самым сильным ударом, который используют в боксе, является хук. Хотя он весьма уступает остальным видам атакующих действий по скорости, благодаря большой траектории, он отличается силой и помогает победить нокаутом. Эффективность хука зависит о грамотного сочетания ударов, например, в случаях, когда противнику наносят несколько прямых ударов (джеб — название прямого удара ближней рукой в боксе ), а затем закрепляют результат умело нанесенным хуком.

Особенностью такого удара является то, что для его нанесения не требуется замаха. Цель нанесения удара — «вырубить» противника и одержать быструю победу.

Апперкоты (удары нанесенные снизу)

Одним из самых мощных воздействий на противника является апперкот. Различают два вида удара. Классический апперкот возможен при ближней дистанции, он наносится в большинстве случаев передней рукой, в то время как длинный апперкот наносится дальней рукой и применяется на дистанции средней и дальней.

Май 10, 2016

Правила построения ударных комбинаций, состоящих из ударов руками.

1. Наилучшее количество ударов в комбинации – это три. Шесть ударов – это максимум!
2. После удара в корпус (неважно какого) сразу тут же пробивайте по голове. Прямые удары передней (джебы) и задней рукой (кросс) оптимальны для этих комбинаций.
3. Выгодно начать с двойки ударов ближней рукой и не стоит никогда делать наоборот. После сдвоенных ударов передней уже можно переходить на удары с дальней руки. Не забывайте 2-ой пункт – самый последний удар в комбинации наносите всегда только в голову.
4. Не стоит начинать серию с бокового удара, особенно со свингового, размашистого.
5. Не нужно бить одиночный прямой с дальней руки.
6.Комбинация, начавшаяся по прямой и переходящая на удары сбоку, снизу и сверху должна заканчиваться прямым в голову.
7. Ждать, пока закончится комбинация оппонента, чтобы «зарядить» свою - плохая привычка. Лучше постараться перебить его в самом начале, погасив вражескую атаку в зародыше.

5 нюансов для нанесения грамотного прямого удара с задней руки:
1. Во время удара шагать передней ногой нужно в сторону, а не прямо.

3. Скорость возрастает за счёт максимального расслабления руки перед моментом касания ею цели.
4. Представьте, что Ваш удар - это таран. «Вбрасывайте» в удар всё своё тело.
5. Этот удар (прямой с задней руки) не должен быть в комбинации первым.

5 нюансов для нанесения чёткого бокового передней рукой
1. Нанося боковой делайте короткий подшаг передней ногой в сторону удара.
2. Плечо ударной руки закрывает подбородок.
3. Скорость возрастает за счёт максимального расслабления руки перед моментом касания ею цели (для боковых этот пункт особенно важен).
4. Чётко удерживайте траекторию движения (как в уме, так и в реальности). Закручивайте свои бёдра во время нанесения удара, перенося вес тела при этом на переднюю ногу. Стопа впередистоящей ноги также поворачивается в сторону удара.
5. Выполняя хук на шаге, не следует ступать на полную стопу, ставьте ногу на носок и на нём вращайтесь. Передний боковой без подготовки - не самое удачное начало атаки. Всегда перед ним нужен финт, показывающий, что будете бить справа или лёгкий быстрый прямой с дальней руки (без мощного вложения).

Боковой удар с передней в голову часто проходит после двойки прямых, начиная с передней руки. Бьётся в данной комбинации он третьим, попадая в открытые боковые части головы, если противник от прямых защищался подставками. Опытные бойцы на втором прямом заметно подседают, чтобы силу разгибания ног вложить в сметающий боковой удар рукой.

Занимаясь отработкой любых ударов руками следует стремиться к совершенствованию их скорости. Поэтому не нужно проводить работу на скорость до последнего издыхания, нужно отдыхать, а то вместо скорости будет расти выносливость. И ещё один нюанс: быстрый возврат руки (выдёргивание) от пробитой или уклонившейся цели ОБЯЗАТЕЛЕН. И в боксе, и в каратэ хорошие тренеры всегда учат, что возврат руки из удара должен быть быстрее её прихода туда. Например, небезызвестный Николай ВДВ советует при отработках ударов руками по мешкам и лапам пробивать по рукам бьющего человека ремнем или верёвкой во время контакта с мишенью. При «залипании» на цели бьющий будет получать безопасный для здоровья, но неприятный и довольно болезненный хлёст по руке. Я сам постоянно делаю такое упражнение: выпрямляю руку в положение удара в момент контакта с целью медленно, а возврат делаю максимально быстро, изо всех сил стараясь сорвать руку как можно быстрее. Кстати, для маваши-гери такая практика тоже очень полезна. Удар становится импульсным и с него трудно выйти на захват ноги.

Но какой смысл даже от серии кроссов и хуков, если ни один из них не акцентирован и не способен привести к нокауту? Как поставить по-настоящему серьёзную ударную технику рук? Ответ прост. Это снарядная постановка тяжёлого и одновременно быстрого удара, а также силы вашим ударам добавит полная уверенность в том, что при попадании сломается там, куда попадёт ваш кулак, а вовсе не ваше запястье или суставы пальцев. Крепкий, жёсткий, уверенно сжатый кулак - это то, о чём мечтают многие. Хватит мечтать. Пора заняться его развитием. Например, с помощью курса «Как выковать железный кулак» (аналогов-то всё равно нет!). Тут я описал свой взгляд на этот видеокурс.

Секреты ударов руками для новичка заключаются очень часто в простых до смеха вещах: плотно сжатый кулак при соударении, правильные фазы расслабления напряжения (откуда и скорость), соединение изученного с места движения с шагом (!!). Когда всё это заякорится как надо, то удар становится «родным» и соответственно эффективным

В данном статье приведу без общей классификации большое количество комбинаций ударов, вариантов контратак и действий по ситуации.

1 Связка или элемент боя. Прямой удар задней правой рукой, разношка, и наносите боковой удар с проносом задней левой ногой. Что такое разношка. Очень просто, вы в прыжке максимально быстро меняете стойку, при этом противник часто теряется.

2 Часто проходит следующий элемент. Прямой удар передней рукой (джеб) и сразу боковой удар дальней ногой. По ситуации, это может быть удар в голову, удар по рёбрам с проносом, или удар лоу-кик. В принципе, вместо бокового удара можно нанести прямой удар ногой, если противник открыл корпус.

3 Следующая связка работает на средней дистанции. Когда можно бить без подшага, но ещё не клинч. Два боковых удара руками в голову - боковой удар с дальней ноги. Удар ногой идёт сразу за вторым ударом рукой, при этом никаких промежуточных возвращений в стойку. Боковой удар ногой, может быть нанесён либо в голову, либо в корпус.

4 Вы работаете в левосторонней стойке. Наносите лоу-кик правой ногой, прямой удар левой рукой в голову и бокой удар по печени. Затем захватываете противника за шею и добиваете коленями. Несколько иной вариант продолжения, без вхождения в клинч. Лоу-кик, двойка руками (начинаем с правой), дальше работаем руками по ситуации. Перед лоу-киком целесообразно отвлечь противника резким джебом.

5 Вариант контратаки, когда удалось захватить ногу противника. Итак, прихват ноги, прямой удар свободной рукой в солнечное сплетение, мощный лоу-кик по внутренней стороне опорной ноги.

6 Захват ноги противника. Для определённости представим, что прихватили правой рукой левую ногу противника. накладываем левую руку на шею, ногу тянем вверх, рукой давим вниз. Противник падает лицом в пол.

7 Прихватив ногу противника , можно ударить коленом в бедро удерживаемой ноги.

8 Противник наносит боковой удар ногой в голову или в корпус. Ваши действия: одной ногой делаете шаг вперёд в сторону, второй бьёте мощный лоу-кик в опорную ногу. Если удар противника наносится передней (левой) ногой, вы уходите влево, лоу-кик с дальней. Если противник бьёт дальней (правой), то уход вправо и лоу с передней. Уход и удар сливаются в одно движение. Уход начинаем сразу в момент начала атаки противника, иначе можно не успеть. Часто встречается такая ошибка: человек сначала сместился в сторону, потом наносит лоу-кик. Тогда не успеете. Поставили ногу, сразу лоу, одновременно со смещением.

9 Противник наносит лоу-кик во внешнюю часть передней ноги. Вы ставите блок (голенью), быстро ставите ногу на землю и контратакуете боковым ударом той же ногой. Хотя, чаще удобнее следующий вариант контратаки: поставили блок, вернули ногу на землю, дальше прямой удар дальней ногой в корпус или удар в пах.

10 Противник атакует вас с дальней дистанции руками с подшагом. Если вы почувствовали момент, когда противник начал движение к вам, хорошо его встретить прямым или боковым ударом ногой в корпус. Вариант связки: прямой с дальней (пусть, для определённости, правой) ноги, два крюка (первый крюк правой рукой, второй левой), боковой удар левой ногой. Можно добить противника коленями. Вариантов много, кому что нравится.

11 Вот ещё хорошая связка, но не очень простая. Первым идёт резкий боковой удар правой ногой в голову (аккуратнее, смотрите, чтобы ногу не захватили; ситуации, когда ногу могут захватить вы должны чувствовать). Затем джеб в голову и сразу мощный прямой удар задней рукой в корпус, желательно в печень или солнечное сплетение. Дальше разумно «на выходе» добавить крюк передней рукой.

12 Очень эффективная связка руками. Первым ударом «кидаете» руку в корпус противника. Это не удар, это отвлечение внимания. Затем, не возвращая руку до конца назад (просто, отдёрнули назад где-то на треть руки) наносим боковой удар в голову этой же передней рукой. А затем сразу же мощный прямой задней рукой в подбородок противника. Связка проходит очень часто, обязательно отработайте.

13 Связка руками, что и предыдущая. Конечно, в идеале после предыдущей связки хорошо проходит прямой удар дальней ногой, но в бою связка становится уже слишком сложной. Более простой вариант: крюк в голову передней рукой, прямой в голову дальней рукой, прямой в корпус дальней ногой.

14 Простая связка с ударом лоу-кик. Наносите двойку руками, после этого крюк передней рукой в голову (все удары в голову), и лоу-кик дальней ногой.

15 Связка пройдёт, если попали прямыми в голову. Двойка прямыми ударами руками в голову, удар локтем дальней руки.

16 Возможный элемент боя по муай тай. Два прямых удара коленями, «выходим» из противника с двойкой, боковой удар любой ногой. Если бьёте передней ногой, то перед ударом шагните задней ногой немного в сторону, это значительно увеличит мощь вашего удара.

17 Противник бьёт прямой удар дальней правой рукой в голову. Вы ставите блок, тем самым сбивая удар левой рукой, затем захватываете противника за шею или плече. Затем наносите удар коленом в живот с дальней ноги. Все действия должны выполняться чётко и сливаться в одно движение, иначе можно не успеть.

18 Очень действенная контратака. Противник наносит крюк левой рукой в голову. Вы ставите внешний блок правой рукой, встречая его руку на некотором расстоянии от головы. Свободную левую руку накладываете на плечо его ударной левой руки и, натягивая противника на себя, наносите прямой удар левым коленом в корпус.

19 Вариант контратаки от крюка левой рукой. Если не удалось применить прошлый вариант, то закрывшись подставкой правой рукой от крюка левой рукой, наносите ответный апперкот левой рукой в голову.

20 Закрываемся от двух боковых ударов в голову. Вы и противник в левосторонних стойках, соответственно, после его бокового удара с дальней руки вы хорошо можете ответить правым апперкотом в голову. Затем рекомендую добавить левым боковым ударом в голову.

21 Контратака после крюка правой рукой. Внешний блок левой рукой, свободной правой рукой упираемся снизу в подбородок соперника, пальцы накладываем на лицо. Нажимая рукой вперёд, прогните противника в пояснице назад. После этого наносим удар левым коленом в корпус.

22 Серия ударов ногами. Два боковых удара передней ногой в разные уровни, и заканчиваем боковым ударом дальней ногой. Вместо бокового можно ударить и прямой удар ногой, если соперник начал отступать назад.

23 Противник атакует прямым ударом правой ногой. Защищаемся оттяжкой, либо внешним блоком рукой, либо уходим с линии атаки. В любом случае, хорошей контратакой будет боковой удар левой ногой по опорной ноге.

24 Уйти от атаки противника можно сменой стойки. Разберём возможную контратаку, если противник атакует с дистанции. Вы меняете стойку, отводя переднюю ногу назад. Причём в данном элементе делаете это разножкой. Сразу лоу-кик, который пойдёт во внутреннюю часть бедра, потом захват за шею и два прямых удара коленями в корпус. Если дистанция позволяет, вместо работы коленями наносится двойка прямых в голову и боковой удар дальней ногой.

25 Противник атакует прямым ударом дальней правой рукой. Шаг правой ногой вперёд в сторону и боковой удар левой ногой под бьющую правую руку. Иногда возможен удар коленом. Понятно, для такой контратаки от левой руки уходим влево.

26 Противник атакует прямым ударом рукой. Надо выполнить уход в сторону, и провести контратаку боковым или прямым ударом ногой в корпус под ударную руку. Обязательно отработайте этот приём, он не столь сложен и весьма эффективен.

27 Простая связка руками и ногами. Сначала идёт двойка прямых ударов руками, затем делаете шаг правой ногой вправо, при этом носок разворачивается в сторону, и наносите боковой удар передней левой ногой по корпусу.

28 Атаку противника можно встретить боковым ударом ногой в прыжке . В общем, не так всё сложно: меняем в прыжке стойку, передняя нога ставится на место задней, а задняя нога вылетает с ударом. Неожиданный и вбоковоесьма неприятный для противника ход.

29 Двойка прямых ударов руками, оттяжка с переносом веса тела на заднюю ногу, боковой удар задней ногой с проносом, как правило удар наносится в голову.

30 Оригинальная связка. Двойка прямых руками, лоу-кик с дальней ноги, которая после удара ставится вперед и сразу делается подсечка той же ногой.

31 Жестокая связка, пригодная как для встречи противника, так и для атаки. Боковой удар передней ногой в колено противника, затем боковой удар той же ногой в живот. После первого удара пробиваем переднюю ногу, ставим её на землю, небольшая разношка: дальняя нога ставится на место передней, передняя вылетает с боковым ударом в живот.

32 Хорошая связка ударов руками. Прямой удар дальней правой рукой в корпус, боковой удар левой рукой в голову и апперкот правой рукой в подбородок. Все удары акцентированные, интервал между ними минимален.

33 Комбинации ударов руками с применением удара ногой. Прямой удар левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в корпус, затем сразу боковой удар дальней ногой в голову. Связка очень хорошо проходит.

34 Немного «щегольская» комбинация. Первым ударом (это не начало атаки, а момент боя) может идти прямой или боковой удар передней ногой. Затем идёт накладка по передней ноге задней левой ногой и боковой удар передней ногой в корпус. При этом вы ногу не возвращаете после накладки, вы как бы отталкиваетесь от ноги противника и бьёте удар ногой в прыжке.

35 Вариация на тему ударов в прыжке. Небольшое отступление по теме ударов в прыжке. В литературе удары в прыжке классифицируются как сложные и непригодные к применению. Я не совсем согласен с этим мнением. Боковые удары ногами в прыжке несложны в исполнении и с успехом применяются бойцами. Так вот, связка. Лоу-кик задней правой ногой, сразу же боковой удар в прыжке левой ногой. Вы даже как бы и не прыгаете, а просто наносите второй удар, ещё не поставив на землю ногу после первого. В первый удар вкладываться не надо.

36 Хороший вариант атаки. Двойка прямых ударов руками, лоу-кик дальней ногой, далее ногой, выполнившей удар делаем шаг вперёд в сторону и заходим противнику за спину, одновременно «крюком» накидывая ему на горло согнутую в локте руку. Сразу же с этим набросом идёт удар (теперь уже задней) ногой под колено сзади.

37 Связочка ногами. Первый удар делаем накладку задней правой ногой, затем боковой удар передней ногой по корпусу. Возможны другие варианты. Первый удар может быть акцентированным, выводящим противника из строя, а может быть таким ударом, который заставит приковать к земле переднюю ногу, чтобы противник не успел уйти от вашего бокового удара ногой.

38 Серия атак по нижнему уровню ногами. Наносится накладка по передней ноге. После следует лоу-кик задней ногой и добивание двумя боковыми ударами в голову или ударом локтем.

39 Простая связка руками. Боковой удар передней рукой, прямой задней рукой в корпус, боковой удар передней рукой в голову. Последний удар наносится либо как добивающий, либо на выходе, то есть, сопровождая ваше движение от противника назад.

40 Простой бросок с помошью подсечки. Для определённости вы и ваш противник надитесь в левосторонних стойках. Левой рукой толкаем противника в его правое плечо, правой рукой захватываем за шею и тянем на себя, одновременно с этим подсечка правой ногой его передней (левой) ноги противника. Очень хороший приём, очень вероятно, что противник окажжется на земле.

41 Хорошая связка для . Первым идёт прямой удар левой рукой в голову, затем сразу два боковых удара в корпус левой и правой, а потом добавляем апперкот левой рукой в голову.

42 Еще одна связка для средней дистанции. Два боковых удара в голову, затем боковой удар левой рукой в печень.

43 Один оригинальный приём. Наносим двойку прямых ударов руками в голову, затем отходим влево с подшагом левой ногой и накидываем двойку руками, как бы «в окно», перед этим раскрыв соперника.

44 Если ваш соперник начинает атаку джебом . Заблаговременно предугадав его движение, можно провести следующую атаку: сделать шаг вправо правой (дальней) ногой, нанести резкий боковой удар левой ногой в корпус, ставим левую ногу немного в сторону и наносим мощный лоу-кик правой ногой.

45 Противник атакует вас боковыми ударами руками. Закрывшись от его ударов, можно ответить апперкотом передней левой рукой и боковым ударом дальней рукой.

46 Связка руками, выполняемая в движении. Двойка прямых ударов руками, при этом нанося джеб делаем шажок дальней ногой, а при прямом ударе дальней правой рукой делаем шажок левой ногой. Затем правой ногой вновь делаем шаг вперед, вес переносится на неё и выполняя боковой удар левой рукой по печени. Разумным продолжением серии будет боковой правой рукой в голову, либо боковой удар локтем в голову.

47 Смешанная связка руками и ногами. Первым наносите прямой удар левой ногой, иногда целесообразно нанести его после джеба, затем лоу-кик дальней правой ногой, двойка прямых руками. Стоит отметить, что нанеся лоу-кик, вы поменяли стойку, поэтому двойку начинаем с правой руки.

48 В связке надо прочувствовать дистанцию и движение. С небольшим подходом наносим двойку прямых ударов руками, на выходе - боковой удар передней ногой в корпус, сразу добавляем лоу-кик дальней правой ногой.

49 Нырок под руку и ответный удар лоу-кик. Нырнув под боковой удар правой рукой противника, неплохим ответом будет удар лоу-кик правой ногой по передней ноге противника. При нырке под передний крюк, лоу-кик наносится по внутренней стороне бедра.

50 Нырок под руку и ответный боковой удар. Также возможный ответ после выполненного нырка под руку будет связка: прямой удар рукой в голову, нырок под руку, боковой удар левой рукой в голову и боковой удар правой ногой в корпус.

51 Связка, которая проходит против более массивного противника. Прямой удар левой рукой с большим шагом, но смотрите, чтобы не пропустить контратаку или удар навстречу, затем сразу прямой удар правым коленом в корпус.

52 В продолжении темы, связка против массивного соперника. Двойка прямых ударов руками, после этого даг шаг вперед дальней ногой и наносите удар левым коленом в корпус.

53 Простая и эффективная связка: двойка руками и боковой удар дальней ногой. Данную атаку можно продолжить следующим образом: после бокового удара ногу ставим вперёд в сторону, руками захватываем противника за шею и наносим прямой удар коленом другой ноги.

54 Внутренний блок от прямого удара правой ногой противника. Хорошим ответом будет прямой удар правым коленом дальней ноги. Дальше разумно продолжить атаку руками в голову.

55 Атака по нижнему уровню. Сначала наносите удар лоу-кик правой дальней ногой по внешней части ноги противника, при этом вы должны находиться в одноимённых стойках. Затем нога, которой был нанесён удар лоу-кик, ставится чуть в сторону и коленом этой же ноги наносится удар в бедро противника. При этом целесообразно «накинуть» руки на руки противника, чтобы не пропустить удар навстречу. Как вариант, вместо лоу-кика первым ударом может быть подсечка.

56 Вариант контратаки. Соперник наносит прямой удар дальней рукой с подшагом. При этом дальняя нога делает шаг вперёд в сторону, ноги примерно на одной линии. В ответ идет боковой удар левой ногой с проносом, которая до начала контратаки была передней.

57 Связка из прямых ударов ногами. Первым ударом идёт прямой удар правой ногой в бедро или колено передней ноги противника, затем этой же ногой наносится прямой удар в корпус.

58 Продолжая тему прямых ударов ногами. Часто противника можно поймать следующим образом. Встречаем атаки противника прямым ударом передней ногой. На третий раз выносим колено передней ноги и сразу же в прыжке бьём прямой удар задней ногой. Часто таким образом можно попасть в подбородок противника.

59 Продолжим тему прямых ударов ногами. Практика показывает, достаточно эффективной боевой связкой является комбинация прямой удар передней ногой и прямой удар задней ногой. Удары можно наносить в различчные уровни: колено, бедро, корпус, голова.

60 Модификацией прямого удара ногой являестя удар подушечкой стопы. Всё то же самое, только в солнечное сплетение противника входит не вся стопа вашей ноги, а подушечка стопы. Для правильного положения стопы надо вытянуть носок вперед, а пальцы подтянуть на себя.

61 Простая связка ногами, вы и ваш противник в левосторонних стойках. Сначала идёт подсечка задней ногой по передней ноге соперника. После подсечки нога ставится чуть вправо и наносится косой удар передней ногой в корпус, иногда можно нанести удар в голову.

62 Связка применяемая при атаке. Первым идёт боковой удар дальней ногой в голову. Затем передней рукой убираются руки противника, которые он поставил для защиты от удара ногой, и наносится удар дальнем локтем в голову.

63 Есть простая и эффективная связка руками. Наносите два прямых удара руками, и заканчиваете боковым ударом передней рукой. Подобный вариант атаки: боковой удар передней ногой в корпус, двойка прямых ударов руками и боковой удар локтем передней рукой.

64 Совмещение техник работы руками и ногами. Наносите удар почтальон, как помните, это связка два джеба и прямой удар дальней рукой, при этом последний удар наносится в корпус. Затем сразу боковой удар дальней ногой в голову. Расчёт на то, что противник опустит руку защищая корпус и тем самым откроет для удара голову.

65 Почтальон - известная комбинация, она хорошо известна и вашему сопернику. Сыграем на этом. Два прямых удара передней рукой, дёргаем корпус, как будто хотим нанести прямой удар с дальней руки. Вместо этого наносим боковой удар передней рукой. Если удар рукой прошёл, то можно продолжить атаку ногами.

66 В тайском боксе используют лоу-кик для встречи атак противника. Защищаясь от прямых ударов руками противника внутренними блоками или подставками, сразу наносить ответный удар лоу-кик по внутренней часть бедра передней ногой. Не нужно объяснять, что нужно продолжить атаку серией ударов руками и ногами.

67 Пусть соперник атакует лоу-киком по внешней части бедра. Выполнив блок передней ногой, нужно контратаковать. Можно ответить прямым ударом дальней ноги в корпус, а дальше продолжить атаку боковыми ударами ногами.

68 После блока от лоу-кик можно провести контратаку руками. Соперник наносит удар лоу-кик по передней ноге, вы ставите щит подставляя под удар колено. После защиты делаете шаг вперед этой же ногой, ноносите двоичку руками и заканчиваете лоу-киком или мидл-киком дальней ногой.

69 Комбинация ударов ногами с обманкой. Показываете, что собираетесь нанести удар лоу-кик. Соперник реагирует на ваше ложное движение и поднимает щит. А вы наносите боковой удар ногой в корпус, на который он уже не успевает среагировать.

70 Обманка, которая очень часто проходит. Данная связка выполняется передней и задней ногой. Дёргаете противника боковым ударом в область колена, но таз при этом не доворачиваете. Ногу до конца не распремляем, возвращаем ее обратно и оттолкнувшись ее от пола наносим боковой удар ногой в голову. Удары должны идти быстро, с минимальной паузой между ударами.

71 Модификация предыдущей обманки: первым идёт удар в колено. Выкидываем накладку в переднее колено, таз при этом не доворачиваем. Соперник пытается защититься от этого удара. Вы возвращаете ногу обратно и спружинев ногой об пол, наносите прямой удар ногой в подбородок. На этот ложный удар ногой попадаются многие .

72 Финт ударом коленом. Несколько раз быстро выносим колено передней ноги, как будто хотите нанести удар коленом, но ставим ногу обратно. Затем максимально быстро наносим боковой удар передней ногой в голову. Противник на этот удар не среагирует.

73 Ещё один финт ногами. Выносим ногу, как будто хотим нанести боковой удар дальней ногой в корпус. А вместо бокового удара ногой в корпус обрушиваем на противника боковой удар ногой в голову.

74 Связка для в тайском боксе. Прямой удар левой рукой, апперкот дальней правой рукой, боковой удар передней рукой в печень с шагом левой ногой влево и атака заканчивается лоу-киком правой ногой.

75 Также атака на средней дистанции. Боковой удар передней рукой в корпус, ей же наносите боковой удар в голову, а затем либо боковой удар правой рукой, либо прямой удар в голову.

76 Работаем ногами Боковой удар передней левой ногой в голову, после этого удара делаем шаг этой же ногой вправа, тем самым закручивая корпус и наносим удар правой ногой с разворота в корпус.

77 Связка в тайском боксе. Эта связка проходит и в атаке, и в контратаке после ударов руками противника. Связка простая для применения, вначале два боковых удара руками в корпус, затем два боковых удара руками «стаканом» в голову, при этом чередуем левой, правой, левой, правой. Все удары наносятся один за другим. Эту связку лучше всего отрабатывать на боксёрском мешке.

78 Работаем руками на дальней дистанции. Наносим двойку руками в голову, делаем оттяжку назад, и мощный прямой удар дальней рукой в голову.

79 Интересная и эффективная связка. Прямой удар левой рукой, подсечка передней ногой переднюю ногу противника, боковой удар дальней рукой в голову. В данной связке первый удар служит для отвлечения внимания, прямой удар рукой и подсечка выполняются практически одновремено. Последний удар можно нанести любой, в зависимости от вашего положения и положения противника.

80 Эту комбинацию можно использовать как атакующую связку. Сама связка состоит из прямого удара дальней правой рукой в голову, дальней ногой делаете шаг в сторону, и с этим шагом наносите боковой удар передней левой рукой в печень.

81 Вариант атаки с предыдущей связкой. Наносите прямой удар передней ногой в корпус, затем прямой удар дальней рукой, боковой удар в печень передней рукой, лоу-кик дальней ногой.

82 Еще один вариант атаки. Двойка прямых ударов руками в голову, боковой удар в печень, боковой удар задней рукой локтем в голову.

83 Рассмотрим связку ногами. Прямой удар передней ногой в корпус, боковой удар дальней ногой лоу-кик, и боковой удар этой же ногой в голову.

84 Смешанная связка руками и ногами. Двойка руками в голову, боковой удар передней рукой, боковой удар задней ногой. Последний удар чаще всего наносят в голову.

85 Удары коленями в клинче. Накладываем руки на затылок противника и тянем его голову на себя и вниз, одновременно с этим наносим удары коленями в голову или в корпус.

86 Связка в левосторонней стойке. Делаете уход влево, который используется для подхода к противнику и наносим боковой удар передней рукой. Одновременно с боковым ударом делаем шаг правой ногой в сторону, и наносим мидл-кик правой ногой.

87 Связка с отходом в сторону. Если из левосторонней стойки сместиться влево, то можно неожиданно пробить прямым ударом правой рукой в корпус. При этом левая нога скользит вперёд, и вы подсаживаетесь, чтобы удар был направлен не вниз, а вперёд. При этом голова опущена, чтобы возможный встречный удар пришёлся в лоб.

88 Смешанная связка руками и ногами. Прямой удар левой рукой в голову, боковой удар дальней рукой в голову, лоу-кик передней ногой по передней ноге противника, боковой удар дальней ногой в корпус.

89 Хорошая связка, требующая быстроты выполнения. Боковой удар передней ногой во внутреннюю часть бедра, сразу же боковой удар той же ногой в корпус, лоу-кик или мидл-кик дальней ногой.

90 Серия мощных ударов. Прямой удар передней ногой в корпус, прямой дальней рукой в голову, делаете подшаг правой ногой, и боковой удар передней ногой в голову.

91 Бывает полезна следующая связка ногами. Боковой удар дальней ногой в корпус, ставим после удара ногу вперёд, при этом с ударом призошла смена стойки, и боковой удар этой же ногой лоу-кик.

92 Комбинация ударов, имеющая общее с предыдущей. Прямой удар задней ногой в корпус, ставим ногу вперёд, и наносим боковой удар этой же ногой.

93 Применяем эффект неожиданности. Делаем двойную разножку, то есть, два раза максимально быстро в перескоке меняем стойку и наносим боковой удар передней ногой в корпус. Противник ждёт мощного бокового удара или лоу-кика дальней ногой, поэтому наносим удар передней ногой, который для него бкдет неожиданным.

94 Рассмотрим связки ударов руками. Находимся в левосторонней стойке. Наносим прямой удар левой рукой, два боковых удара правой и левой руками. Эта связка может применяться именно в атаке.

95 Связка ударов руками. Двойка прямых ударов в голову, и два боковых удара в корпус.

96 Почтальон, и последний удар наносим в корпус. Эта связка уже фигурировала в данной статье, но удар дальней рукой служил для того, чтобы противник открыл голову. В этой комбинации это основной акцентированный удар. Чтобы удар получился мощным, нужно перенести вес на переднюю ногу и подсесть, чтобы удар наносился не вниз, а вперёд.

97 Вариант со сменой уровней атаки. Прямой удар левой рукой в корпус, прямой удар дальней рукой в голову.

98 Меняем уровни атаки, но уже ногами. Лоу-кик дальней ногой, переводим ногу вперёд и этой же ногой наносим боковой удар в корпус, и заканчиваем прямым ударом задним коленом.

99 Добавим немного жёстких приёмов. Удар в корпус передней ногой, удар правым локтем в голову.

100 Возникает ситуация, когда толкают в плечо. Можно захватыватить его руку своей разноименной рукой, и наносим боковой удар коленом по рёбрам под захваченную руку.

Вам знакома? Как много у неё вариаций? Как её развивают новички и совершенствуют профи?

Работа для новичков

Техника бокса для начинающих не подразумевает сразу тренировки на тяжёлых снарядах или спарринги.

Им полезно даже просто в теории ознакомиться с тем, что их ожидает. И далее предложена техника бокса для начинающих в картинках пошагово.

Стойка

Она должна получаться такой, чтобы дебютанты могли удобно из неё начинать атаки и организовывать оборону. В ней боец превосходно прикрыт, его обе руки готовы к штурму. Более мастеровитые коллеги применяют другие версии стоек для более сложных приёмов и контратак.

ПН – передняя нога. ЗН – задняя нога. ПР – правая рука. ЛР – левая рука. ЛН – левая нога. ПН – правая нога. ЧС – часовая стрелка.

В правильной стойке:

1. Носок ПН и пятка ЗН находятся на черте центра. Ведущая рука – сзади.
2. Масса равномерно сосредоточена по обеим ногам. Колени немного согнуты.
3. Направление ступней – диагональное. Их позиция немного больше плеч по ширине. Пятка ЗН приподнята.
4. Руки направлены вверх, а локти – вниз.
5. Положение головы – за перчатками. Подбородок немного опущен. Взгляд идёт через перчатки.
6. Боец расслаблен и дышит.

После всех действий нужно вернуть в эту стойку.

Работа ног

Значение подшага

Подшаг и развороты на ноге очень важны. Новичкам их необходимо освоить. Положение ступней в боксе удерживается низко на земле. Всегда должна быть готовность к атаке и защите. Ноги должны работать эффективно и естественно. Это станет получаться, когда новичок сможет значительно улучшить координацию и ударную технику.

Чтобы выполнить грамотно базисный подшаг, нужно сначала выходить доминантной ногой, а затем подтягивать ЗН. Такая техника ног в боксе гарантирует, что масса бойца будет иметь упор, и он всегда будет готов наступать или обороняться. Ещё она исключает хождение и перекрещивание ног. Это залог сохранения баланса.

Для выдвижения вперёд или в левую сторону нужно шагнуть ЛН, после чего подтянуть ПН.

Для движения назад или в правую сторону шагните ПН и подтяните ЛН.

Все шаги завершаются так, чтобы ноги держались на постоянной дистанции друг от друга.

Разворот

Он реализуется на ПН. Он может быть методом обороны и атаки. Он нужен и для контрвыпадов. Позволяет уйти в сторону от угрозы, при этом не рушится ударная дистанция для контратаки.

Следует разворачиваться по ЧС. Смещается ПН, и тело разворачивается на ЛН.

Нужна отработка и разворотов в 45- 90 и в 90-180 градусов.

Ударные азы

Базисная техника выполнения ударов в боксе такова:

Начинать удар необходимо в расслабленных кондициях, при его нанесении – выдыхать. В момент контакта с целью кулак сжимается, и мускулатура тела максимально напряжена. Рука возвращается.

Техника нанесения ударов – это по сути действие, начинающееся с расслабления, затем рука стремительно разгоняется к цели, следует резкий выдох. Кулак сжимается, контактируя с целью, потом расслабляется. Может следовать ещё ударная серия. Весь вес включён в удар без потери баланса.

Для новичков первоочередная задача – это правильная техника бокса, грамотная реализация атаки. Постепенно оттачиваются удары из различных положений и в разной скорости.

Тело должно вкручиваться, ступни – вращаться – это , кроме джеба.

Обязательно нужно удерживать стойку, чтобы образовывалась большая мощь и подвижность.

Не атакующая рука должна оборонять противоположную часть тела.

С каждым штурмом не забывайте остро выдыхать.

Все удары в данной дисциплине это, по сути, вариации техники прямых ударов (позиция локтя – прямая) и техники боковых ударов (положение локтя – в сторону), либо апперкотов (нижняя позиция локтя).

У каждой техники ударов руками есть свои специфики. Поэтому нужно для начала изучать и отрабатывать технику основных ударов в боксе.

Технические базисы ударов

П. 1. Джеб. Прямой удар с ЛР. Это ключевой базис. Им должны владеть все боксёры.

Исполнение:

Левый кулак тянется прямо вперёд. Другие части тела статичны. При достижении цели резкий выдох, кулак заворачивается, ладонь – вниз. Рука следует сразу назад после штурма.

Лучше вышагивать вперёд. Можно поражать корпус. Только нужно немного согнуться в коленях и в линии пояса.

На тренировке техники бокса для новичков объясняют, что любые ударные комбинации стартуют именно с джеба. Это стремительная оглушающая атака, создающая условия для осуществления более грозных штурмов.

П.2. Кросс прямой и с ПР.

Исполнение:

Бёдра и верхняя зона туловища вращаются не по ЧС. В этот момент следуют вращения правой ступнёй – на 90 градусов.

Резкий выдох. В это мгновение по прямой линии от подбородка тянется кулак ПР. Он вращается. Ладонь – вниз.

Голова не наклоняется вперёд за линию переднего колена. Если нужно штурмовать корпус, поступите, как в п.1

П.1 и П.2 – это очень эффективная двойка.

П.3. Хук с ЛР.

Идёт вращение ступней по ЧС на 90 градусов. Правая пятка – опускается, левая – поднимается. Следует вращение тела

Когда цель достигается, напрягается ЛР.

Чтобы пробить корпус, нужно опустить ЛР и действовать кулаком в вертикальном положении.

Таким ударом часто нокаутируют.

Начинающим при обучении технике этих приемов бокса тренер советует определиться, какая вариация исполнения им более удобна. Имеется виду положение кулака при поражении головы: горизонтальное, либо вертикальное.

П.4 Апперкот с ЛР. Очень грозный. Может быть длинным и коротким.

Действия:

Начало, как в П.3.

Положение локтя – вниз. Кулак ЛР немного опускается. На выдохе следует атака снизу вверх. Положение ладони – вверх.

Этот штурм нужно реализовывать компактно и сразу принимать рабочую стойку.

Реализация может быть по прямой или изогнутой линии. Цели: голова и корпус.

Это отличное средство при схватке на ближней и средней дистанции (БД и СД). Только плечо не поднимается для обороны от абордажей справа.

П.5. Апперкот с ПР.

Против ЧС вращаются бёдра и верхняя зона туловища, на 90 поворачивается ступня ПР.

Вращение тела идёт, как в П.2

Позиция локтя – вниз. Правый кулак немного опускается, цель поражается на выдохе сверху вниз. Позиция ладони — вверх.

Реализация сжатая. После неё сразу принимается исходная стойка.

Удар отлично работает на СД и БД. Только опускается ПР, соперник может контратаковать левым хуком.

Комбинационные базисы

В технике бокса базисные ударные комбинации начинаются с изучения номерной схемы. Затем они отрабатываются на лапах, грушах, мешках в спарринговых поединках.

Обозначения в них таковы:

2 – кросс с ПР,

3 – хук с ЛР.

4 – оверхенд с ПР,

5 – апперкот с ЛР

6 – апперкот с ПР.

К – корпус.

Так 1-2-3к – это джеб, идущий в голову, по ней же – кросс справа, а в К – хук слева.

Самые распространённые комбинации, помимо указанной:

Есть ещё один способ защиты – это сайд-степ. Одновременно он ещё и метод наступления. Его цель — вынудить противника ударять по воздуху и загнать его в невыгодную позицию. В этих условиях можно действовать своим коронным приёмом.

Обычно сайд-степ, как оборона, работает в целях отразить прямую атаку слева. В тот момент, когда оппонент почти обнаружил точку контакта нужно резко выдвинуть ПН вперёд и вправо. Позиция тела моментально меняется. Вы уходите с огневого рубежа и контратакуете.

Критерии для левшей

В боксе обычно больше правшей. Но это не значит, что для левшей существует меньше методик. По сути методы применяются одни и те же, просто меняются стороны. И техника бокса для левши имеет свои нюансы:

1. При атакующих действиях необходимо заходить на ПН правши. Это движение по диагонали в переднюю сторону со смещением вправо. Ныряйте, уклоняйтесь, контратакуйте.
2. Всегда нужно ожидать абордажа справа, успеть выстроить защиту против него или ответить. Если в нападении следует прямой с ПР, ему можно противопоставить апперкот (цель – корпус). Можно уклониться и провести левым сбоку по той же цели.
3. Печень у левши позиционируется спереди. Это большая уязвимость. Методы обороны здесь: оттяжка и выставление локтя.

Домашний зал

Кем бы вы ни были: правшой, левшой или универсалом, занятия требуется организовывать и под руководством тренера, и дома.

Техника бокса в домашних условиях может оттачиваться на следующих снарядах:

1. Груша, либо мешок. Может быть магазинная или самодельная версия. Для новичков снаряд по весу не превосходит 30 кг. Более опытные спортсмены работают на версиях от 50 кг.
2. Манекен. Для новичков лучше водоналивная модель. Для мастеровитых – наполненная песком.

Снаряд размещается там, где достаточно пространства для тренировок.

Также следует обзавестись качественной экипировкой: перчатками, бинтами, и т.д.

Тренировочный график составляете сами с учётом своих физических возможностей. Заниматься на износ здесь не надо.

Также хорошими помощниками вам станут: беговая дорожка, скакалка, гантели (2-5 кг).

Женщины

В технике женского бокса те же основы, что и в мужском. Те же приёмы обороны и наступления. И экипировка применяется такая же. Разве что снаряды имеют меньшие параметры. И в целом нагрузки меньшие. Хотя некоторые барышни с усердием колошматят по массивным мешкам и выдерживают солидные нагрузки. Ещё женщины применяют специальные протекторы для груди.

Тайский бокс

В тайском боксе техника ударов исполняется кулаков в 55% всех нападений. Участие ПР – в 77% атак.

Техника тайского бокса руками основывается на джебах, кроссах и хуках. Боковые и прямые удары применяются в 44% случаев. Штурм с локтей – 20%

Техника ударов ногами в тайском боксе имеет такую сводку:

1. Нижний, прямой с колена – 22%.
2. Боковой с колена – 56%.
3. Прямой стопой – 7%, боковой стопой – 93%.
4. Боковой голенью – 15%

Все они отрабатываются на мешках, грушах, в спаррингах на специальных снарядах и приспособлениях.

Заключение

Боксёрская техника может быть многогранной. Здесь должны быть максимально отработаны оборонительные, наступательные и комбинационные приёмы. Полезно смотреть видео лучших боёв и читать обучающие книги.