Техника катания на коньках лодочкой. Как научиться кататься на коньках? Советы от начинающего фигуриста! Во время падения необходимо

Приятно наблюдать как кто-то красиво и мастерски катается на льду. Если вам не нравится оставаться на «большой земле», пока ваши друзья веселятся на катке, тогда эта статья для вас. Научиться кататься на коньках не так уж сложно, но есть некоторые особенности, которые необходимо учесть. Коньки достаточно травмоопасный вид спорта, поэтому чем быстрее вы научитесь держать равновесие, тем лучше. Наши советы помогут вам быстро и правильно научиться делать это самостоятельно.

Как одеться

В больших городах обустроенные катки не редкость. В развлекательных центрах можно посещать каток в любое время года. Здесь выдадут подходящие вам коньки и проведут необходимый инструктаж по технике безопасности и основным правилам поведения.

Одеваться на каток нужно так, чтобы при падениях было не больно, но и движения одежда не сковывала. Спортивный стиль для этого подходит как нельзя лучше. На голову рекомендуется надевать вязаную шапочку, а руки защитить перчатками. Если каток расположен в крытом павильоне, то вполне можно обойтись без курточки — от постоянных движений будет жарко.

Какие коньки выбрать

Коньки для самостоятельного обучения есть двух видов: для фигурного катания и для хоккея. Фигурные более тяжелые, у них есть небольшой каблучок, в передней части лезвия расположен ряд зубьев для выполнения различных элементов фигурного катания.

Для мужчин больше всего подходят коньки хоккейного типа. Научиться на таких коньках будет проще всего – они легче и устойчивее. Есть коньки, предназначенные для свободного катания. Они напоминают фигурные, но могут не иметь зазубрин спереди лезвий. Именно их чаще всего выдают на платных катках.

Когда вы берете коньки напрокат, то прежде всего учитывайте их изношенность. Такие ботинки нужно шнуровать более тщательно и плотно. Не следует выбирать ботинки на два размера больше, они не будут плотно сидеть, что повлечет за собой большую вероятность падений. Носки должны быть толстыми. Надев коньки, зашнуруйте их и встаньте.

Постойте пару минут, проверьте не жмут ли ботинки. Подвигайте ногой, чтобы понять, как ботинки облегают ногу и насколько хороша шнуровка. Если вы все сделали хорошо, то нигде ничего не должно жать или болтаться. Запомните, в надежно зашнурованном ботинке задник должен хорошо и удобно обхватывать пятку.

Если вы пришли на обустроенный каток, то будьте готовы к тому, что коньки вам могут выдать в зависимости от вашего размера. Обычно для маленьких размеров выдают фигурные коньки, а для больших – хоккейные.

Как выйти на лед

Внимание! На любом катке все двигаются против часовой стрелки. Постарайтесь придерживаться этого правила, иначе вы создадите опасность – вас попросту могут сбить с ног.

Осторожность и толковые советы всегда помогут вам избежать травм и быстрее освоиться на катке.

Ступая первый раз на лед, запомните главное правило – ноги должны быть немного согнуты. Это перераспределит нагрузку и создаст равновесие.

Позже вы будете легко выходить прямо. И вновь стоит повториться – легче всего начинать обучаться на хоккейных коньках, потому что у них лезвия шире фигурных.

Итак, начинаем:

1. Выходите на лед, придерживаясь за бортик. Отодвиньтесь немного в сторонку и постойте у бортика какое-то время, чтобы привыкнуть к конькам и льду. Если ноги будут разъезжаться — просто напрягите мышцы бедер и сведите ноги вместе, при этом лезвия должны быть параллельны друг другу.
2. Когда ноги привыкнут ко льду, отпустите бортик и постойте рядом с ним без всякой поддержки. Не бойтесь, бортик всегда рядом и вы можете пройти, держась за него, не один круг.
3. Далее, нужно попытаться сделать пару скользящих движений. Здесь, главное – научиться двигаться в ту сторону, куда необходимо, а не туда, куда «несет». Не пытайтесь идти по льду, а начинайте скользящие движения вперед.
4. Отталкиваться ото льда вам нужно ребром конька, а не его носком. Особенно это актуально, если у вас фигурные коньки. Не пытайтесь отталкиваться зубьями, – эти зубья для сложных пируэтов, а у вас это пока навряд ли получится.

Как правильно скользить

Многие полагают, что кататься на роликовых коньках и ледовых требует одних и тех же навыков. Однако это совсем не так. Конечно, если вы уже освоить коньки будет заметно проще. Ниже рассмотрим схему скольжения на коньках:

1. Сведите ноги вместе и поставьте стопы параллельно друг другу. Руки разведите немного в стороны для лучшего равновесия.
2. Держите колени слегка согнутыми, а спину прямой. Разверните правую (толчковую) ногу под углом в 45 градусов к левой ноге.
3. Оттолкнитесь правой ногой в сторону и вместе с этим перенесите вес на левую. При этом вес корпуса перенесите на опорную ногу, согнутую немного в колене.
4. Оттолкнувшись, вы начнете движение левой ногой. Постарайтесь держать ее полусогнутой.
5. Теперь оторвите правую ногу ото льда и подведите ее к левой. Не поднимайте правую пятку сильно верх – зубья на носке не должны касаться льда.
6. После того как приставите правую ногу к левой, вы можете свободно и не спеша катиться в свое удовольствие. Держите колени слегка согнутыми, а спину прямой.
7. Далее, начните скольжение с левой ноги и повторите заново всю схему.

Ваша задача – как только движение замедляется, научиться равномерно отталкиваться ото льда то правой, то левой ногой переменно. Это позволит вам плавно катиться по льду. Со временем паузы между толчками станут меньше, и вы перестанете обращать внимание на движение – все будет происходить само собой.

Если вы умеете хорошо удерживаете равновесие, научиться кататься на коньках вам будет значительно легче. Вы можете начать движение из третьей позиции: ноги стоят под углом в 90 градусов, причем сзади находится толчковая нога. После того как оттолкнетесь, сразу же переносите вес на другую ногу и катитесь на ней. Толчковая нога переносится вперед и ставится к опорной перпендикулярно. Отталкивайтесь той ногой, что сзади и продолжайте движение. Руки разведите в стороны для равновесия.

Учитесь тормозить

Теперь ваша задача — . Не делайте это зубьями на носке лезвия — так быстрее упадете, но затормозить не получится.

Существует несколько наиболее распространенных вариантов торможения. Научиться тормозить будет не так просто — для этого необходимо уже уверенно держать равновесие. Обычно новички просто доезжают до бортика или просто прекращают отталкиваться и постепенно останавливаются.

Оптимальным вариантом экстренного торможения для начинающих является «плуг». В движении разведите ноги на ширину плеч и сильно согните колени, затем немного подайте корпус назад и разверните внутрь носки и немного наклоните ноги в голеностопе. Так, вы затормозите и остановитесь. Чаще всего удобнее тормозить одной ногой – начать торможение, но развернуть внутрь не обе ноги, а одну.

Как падать и подниматься

Падения на льду происходят в основном во время движения, и сила удара гасится за счет инерции, к тому же лед не такой твердый, как асфальт. Так что это не так больно, как упасть на асфальт.

При падении нужно постараться группироваться. Падая, согните ноги в коленях, расслабьтесь и постарайтесь упасть набок. Берегите голову, если падаете вперед, то отклоняйте ее назад, при падении назад поднимите голову и прижмите подбородок к груди.

После падения быстрее поднимайтесь и постарайтесь отъехать к бортику. Для того чтобы подняться, встаньте на колени и упритесь носком конька (зубчиками) в лед. Осторожно выпрямите одну ногу, а затем другую.

Всем начальным приемам катания на коньках вы научитесь очень быстро – буквально за одну тренировку. Далее, ваша задача – отточить мастерство движений и постепенно обучиться новым техникам.

Этот красивый вид спорта доступен не только олимпийским чемпионам, но и широким массам. Занятия на корте развивают мускулатуру и способствуют формированию красивой осанки. Но поскольку на льду приходится иметь дело с острыми лезвиями, новичку необходимо знать основные правила катания, а также соблюдать технику безопасности.

На процесс обучения влияет не только уровень начальной подготовки, но и экипировка. Нужно выбрать качественную обувь подходящего размера, а также суметь её зашнуровать. Об этих важных приготовлениях перед выходом на каток и о том, как взрослому самостоятельно и быстро научиться кататься на коньках, читайте в нашей статье.

Тренируемся дома

Не смотрите на изящных фигуристок по телевизору, начинайте готовить себя к одной из самых популярных зимних забав заранее. Если вы уже приобрели основной инвентарь, то можно надеть и походить в нем по квартире. Так вы привыкнете к этому ощущению, высоте и габаритам. Не забудьте предварительно надеть пластиковую защиту на металлическую часть, чтобы не повредить пол.

Помимо подобной процедуры, есть еще ряд подготовительных упражнений, которые помогут вам чувствовать себя на льду увереннее. Это полезно, поскольку основная проблема новичков – страх перед кортом, падением и другими отдыхающими, которые двигаются очень быстро. Ваш первый визит на каток должен быть в сопровождении опытного инструктора. Вы можете облегчить задачу своему тренеру, если будете выполнять следующие упражнения:

«Ласточка». Примите устойчивое положение, затем наклоните корпус вперед, а одну ногу отведите назад таким образом, чтобы она и туловище образовали одну линию. Замрите в статике на 40 секунд. Повторите 2-3 подхода на обе конечности. Данное действие направлено на развитие равновесия, а также эта поза совпадает с той, которая возникает при скольжении.

«Стульчик». Прижмитесь спиной к стене и медленно опуститесь, будто присаживаетесь на табурет. Сохраняйте ровную осанку и угол сгиба коленей 90 градусов. Так вы тренируете заднюю мышцу бедра, которая активно работает при отталкивании ото льда.

«Пистолетик». Если вы новичок, то делайте подходы с опорой. Максимально присядьте на одной ноге, а вторую вытяните вперед до параллели с полом. Повторите 20 раз по 3 раза. Такая техника способствует улучшению координации и силы.

Упражнение с резинкой. Данная тренировка динамичная и потребует от вас немало усилий. Наденьте плотную спортивную резинку на уровне голени, слегка присев, вынесите одну конечность вперед и перенесите на нее веса тела. Это позволит вам привыкнуть к «бегущим» движениям.

Упражнение со стулом. Поставьте перед собой импровизированный снаряд, обопритесь об него двумя руками. Присядьте и поочередно делайте толчковые движения. Можно использовать инвентарь из предыдущего занятия. Такая подготовка научит, как перемещаться на льду.

Тренировка для новичка должна составлять не более 15 минут. Перед ней обязательно проведите суставную разминку, а также слегка разогрейте мышцы.

Как одеться на каток

Если вы впервые на корте, пребывание на нем не должно быть слишком долгим. Опытные тренеры советуют проводить на занятии от получаса до 40 минут. Это правило связано с высокими нагрузками на вестибулярный аппарат и в целом на организм. Кроме того, поймите, что падения неизбежны, но не бойтесь их.

Катание и обучения улучшит правильная экипировка. Основные требования к одежде для юных спортсменов:

не стесняет движения (эластичная);

обладает паро- и влагоизоляцией;

не промокает;

не имеет множества пристегивающихся элементов (могут травмировать при быстром перемещении).

Уроки катания на коньках для начинающих становятся гораздо приятнее, если человеку комфортно и уютно в своем обмундировании. В отличие от горнолыжного, оно должно быть легким, но таким же непродуваемым. Компания Stayer изготавливает экипировку из тонкого мембранного полотна. Человек не чувствует ее на себе, потому что она легкая и мягкая. Кроме того, ветровки данной фирмы имеют memory эффект. Они запоминают естественные изгибы тела, поэтому отдыхающий может активно тренироваться.

В первый раз вам потребуется одеться потеплее, поскольку вы будете двигаться не так динамично, как потом. На вас должны быть:

мягкие брюки или лосины (никаких джинсов);

футболка;

олимпийка;

ветровка;

шапка или повязка на уши;

перчатки;

тканевые наколенники;

шерстяные утеплители на щиколотки (по желанию).

Не пренебрегайте даже мелкими деталями спортивного костюма, поскольку они все выполняют определенную функцию. Перчатки спасут вас не только от холода, но и от ссадин.

Как надеть коньки

Чтобы добиться максимального комфорта и избежать травм, необходимо правильно обуться. Приобретайте подходящую для вас обувь с учетом индивидуальных параметров, таких как:

стиль катания;

• жесткость.

Существует несколько типов экипировки:

фигурная;

хоккейная;

конькобежная.

В этих случаях она имеет разную форму и степень жесткости. Для будущих хоккеистов делают самые прочные ботинки с пластиковыми вставками. Но для новичков, которые просто хотят провести на катке досуг, подойдут фигурные или конькобежные варианты. Выбирайте обувь на 0,5 – 1,5 размера больше, чтобы вместился шерстяной носок.

Надевать экипировку нужно сидя, чтобы зафиксировать ногу в естественном положении – стопа параллельно полу. У ботинка есть специальные крючки с двух сторон от «язычка». Цепляйте шнурки за них, перекрещивая их в середине. Затягивайте крепко, но не пережимайте сосуды. Иначе конечности отекут, а сам процесс обучения станет неприятным.

Выход на лед

После подготовительных мероприятий, вы можете на корте узнать, как правильно научиться хорошо кататься на коньках. Выберите будний день, когда будет не так многолюдно. Лучше для первых попыток пойти на крытый каток, где нет снежного покрова на льду. Искусственное покрытие более гладкое, без ямок и сколов. Ледовые арены, как правило, имеют прорезиненные бортики, за которые вы можете держаться или тормозить в них. Для успешного катания следует освоить основные элементы.

Обучиться азам вам поможет видео:

Скольжение

Чтобы начать двигаться, вы должны согнуть колени до 30 – 45 градусов. Не тренируйтесь на прямых ногах! Это неправильно и травматично. Не старайтесь идти или бежать, лезвие придумано для скольжения:

Оттолкнитесь правой конечностью, слегка оторвав ее от поверхности. Перенесите вес на левую. Удерживайте равновесие пока длится движение.

Вынесите правую вперед, поменяйте центр тяжести. Теперь толчковой ногой станет другая.

Чередуйте толчки постепенно, увеличивая отрезок скольжения на одной из них.

Под носком на лезвии есть шипы, они помогают тормозить и поворачивать. Но если вы недостаточно высоко поднимите стопу ото льда, то можете споткнуться. Чтобы этого не произошло, не обязательно ездить «ласточкой», как фигуристы, достаточно при отталкивании направить носок не ровно вниз, а немного вбок.

Посмотрите на правильную технику скольжения от мастера спорта по фигурному катанию.

Торможение

Если вы будете все время останавливаться в «бортик», рано или поздно вы сломаете даже самый прочный инвентарь. Чтобы не покалечить ни себя, ни других и сохранить спортивную обувь в хорошем состоянии, научитесь прерывать движение. В этом вам помогут несколько упражнений:

Упор в лед. В данной технике используется ребро конька либо внешнее, либо внутреннее. При остановке вы поворачиваете стопу соответственно носком наружу или вовнутрь. Одно лезвие стремится перпендикулярно навстречу другому, но они не соприкасаются. Вы с силой давите на поверхность, немного впереди себя.

Плуг. Этот прием пришел из горнолыжного спорта. Сведите колени и носки вместе и присядьте.

Торможение является неотъемлемой частью всего процесса катания. Важно научиться делать это быстро и правильно.

Поворот

Когда вы уже более уверенно чувствуете себя на льду, учитесь закладывать виражи. Сначала попробуйте самый простой вариант: начинайте двигаться по небольшой дуге, каждый раз немного изменяя положение стопы. Этот вариант самый безопасный для новичков, но и в плане низкой скорости исполнения тоже лидирует.

Поэтому есть альтернатива для продвинутых: меняйте ноги крест на крест, с упором на левую. Ставьте одну конечность ровно перед другой. Так вы сократите дугу.

Научитесь поворачиваться по видео:

Катание задним ходом

Как учиться кататься на коньках спиной? Этот прием выглядит очень красиво и профессионально, а также дарит немало удовольствия. Но существуют некоторые трудности – нужно постоянно смотреть через плечо. Кроме того, приступать к освоению данного элемента лучше не ранее пятого занятия. Тем не менее техника выполнения не так сложна:

Убедитесь, что сзади никого нет, и попытайтесь оттолкнуться от устойчивой опоры – бортика или скамьи.

Присядьте и переносите вес тела с одной стороны на другую, делая волнообразные движения.

Усложняйте элемент – отталкивайтесь самостоятельно. Рабочую ногу выводите вперед, затем верните ее на место и поменяйте.

Верным признаком, что вы освоили катание спиной являются ваши следы. Они должны быть двумя волнистыми линиями.

Посмотрите видео и научитесь кататься спиной вперед:

Падение

Даже опытные бегуны и любители данного вида спорта не застрахованы от такого курьеза. Поэтому необходимо учиться правильно приземляться. Наденьте перед выходом защиту: наколенники и налокотники.

Сгруппируйтесь. Обхватите затылок руками, прижмите подбородок к груди, а колени – к животу.

Не лежите долго на льду, это грозит переохлаждением.

После падения сожмите руки в кулаки, а ноги подтяните к себе.

Также следует правильно и быстро подниматься:

Перевернитесь со спины на живот.

Встаньте на четвереньки.

Согните одну конечность в колене и обопритесь на нее.

Вставайте сразу на обе стопы.

Освоить правильное падение поможет видео:

Получить хороший результат можно уже после первых 2-3 занятий. Главное, соблюдать технику безопасности и не торопиться. Проявите упорство, и успех не заставит себя долго ждать.

Катание на коньках для кого-то любимое увлечение или привычное занятие, другие же только мечтают встать на лед. Перебороть первый страх и ознакомиться с теоретическими основами катания все новички смогут в этой статье. С чего начать и как приступить к первым попыткам катания на коньках – читайте далее.

Следите, чтобы во время катания коньки были туго затянуты и зашнурованы на все петли, крепления, застежки. Для детей выбирайте коньки без шнуровки, потому что вряд ли малыш усидит длительное время, пока вы будете шнуровать его обувь для катания.

Катание на коньках – это прекрасный способ провести время с друзьями или семьей, освободить голову от лишних хлопот и взбодриться. Коньки дают необходимую нагрузку на все мышцы, тренируют скорость и умение держать равновесие, управлять собственным телом, рассчитывать свои силы. Научиться кататься на коньках можно в любом возрасте, было бы желание и упорство.

Самым ранним возрастом для катания на коньках чаще всего считается 3 года, на спортивные тренировки детей принимают с 4 лет, так как малыши просто не в состоянии выдерживать длительные занятия. А максимума просто не существует. Так что если вас манит белое пространство катка, и вам снится, что вы легко скользите на коньках, не сдерживайте порыва и приступайте к занятиям.

С чего начать учиться кататься на коньках?

Если вы твердо решили наконец научиться кататься на льду, рекомендуем вам найти каток, расписание, расположение и качество которого устроит вас как новичка. Уточните, есть ли на катке группа или индивидуальные занятия с тренером. Затем вам нужно будет подобрать коньки. Для первых тренировок можно будет взять коньки напрокат, но иметь собственные коньки по многим соображениям удобнее.

Советы для выбора коньков:

• при покупке коньков выбирайте прогулочные коньки, а не те, которые предназначены для фигурного катания или для хоккея;
• важно при примерке надевать конек на тот носок, который будет на вас на тренировках;
• коньки не должны сжимать стопу или быть слишком свободными;
• отдавать предпочтение стоит кожаным конькам, а не пластиковым;
• после каждой тренировки протирайте и просушивайте их, а перед длительным хранением кожаную часть смажьте вазелином, а металлическую – машинным маслом.

В зависимости от интенсивности тренировок необходимо регулярно подтачивать лезвия. Если вы занимаетесь 2-3 раза в неделю, подтачивать лезвия стоит 2-3 раза в месяц, и чаще, если вы катаетесь каждый день.

Первые шаги на коньках

Первый выход на каток – это всегда волнительно и немного страшно. Опытный тренер обязательно проследит за тем, чтобы вы выполнили перед началом катания разминку и растяжку, чтобы избежать травм. Разогревать мышцы перед каждой тренировкой – это правило, о котором не стоит забывать тем, кто хочет научиться кататься (коньках, роликах или лыжах).

Для того чтобы сделать первые шаги, вам придется учиться держать равновесие. Запомните правильную стойку, которая поможет вам не упасть на лед: колени присогнуты, руки разведены в стороны, чуть ниже уровня плеч, спина ровная, глаза смотрят вперед. Если вы почувствуете, что падаете, соблюдайте технику безопасности: руки сожмите в кулаки, чтобы избежать травмы, присядьте пониже, постарайтесь упасть на бок. Вставать следует, поставив руки на лед и разместив одну ногу между руками, затем подтянуть вторую ногу и встать из положения приседа.

Новичков на катке легко узнать по неуверенным движениям и хождению вдоль бортика. Не бойтесь выходить на лед. Начиная тренировку, помните, что по нему не бегают, а скользят. Примите основную стойку (ноги на ширине плеч, колени присогнуты) и оттолкнитесь от льда коньком ведущей ноги. Свободная нога направлена носком вперед, а толчковая – под углом 45 градусов ко льду. Лезвие конька не должно глубоко уходить в поверхность льда, но и не должно пролетать над ним. Со временем, катаясь с большей свободой, вы почувствуете, какую именно силу необходимо прилагать, и под каким углом конек должен находиться по отношению ко льду.

Катание на коньках – базовые упражнения

• освоение сохранения равновесия и скольжения;
• после того как новичок научится держать равновесие, можно начинать осваивать скольжение с постепенным увеличением скорости;
• движение с поворотами и торможение;
• учитесь правильно падать, катаясь;
• скольжение и перебежка спиной вперед.

Освоив эти базовые упражнения, вы будете чувствовать себя увереннее на льду и сможете обучиться более сложным фигурам. Всем, кто мечтает научиться кататься коньках, следует запомнить одно простое правило: не ошибается тот, кто не пробует. Выходите на лед, преодолейте свои страхи и неуверенность.

Катание на коньках – это отличная физическая нагрузка, которая поддержит вас в форме, позволит поверить в себя, развить выносливость, грацию и координацию движений.

Когда приходит зима, у человека появляется желание покататься на коньках. Это и здоровье укрепляет, и настроение поднимает, да и хорошее времяпровождение обеспечено. Беда только в том, что не все умеют стоять на коньках. Понимая, что этому надо учиться, многие так и доходят до катков, аргументируя это тем, что «стать на коньки у меня никогда в жизни не получится». Но почему же, ведь все когда-то не умели стоять, а когда научились, то удивлялись тому, как можно не любить этот вид спорта.

Вы не знаете, как научиться кататься на коньках? потратив немного свободного времени, вы сможете очень быстро освоить элементарные движения, которые позволят вам устойчиво стоять на льду.

Выбираем коньки

Для начала вам предстоит познакомиться с тем, как выбрать коньки. Так как вы новичок, то для начала можете взять коньки на прокат, но можно и купить. Фактически, для катания подходят любые коньки, будь то хоккейные, фигурные или для свободного катания. Правда, последний вариант для вас будет самым подходящим, вы же ведь не собираетесь делать сложные движения и повороты. Покупайте коньки только по размеру своей ноги. Многие считают, что они должны быть на один-два размера больше, но это в корень неверное утверждение. В таких коньках вы не только будете чувствовать себя неудобно, но и не избежите появления кровавых мозолей. Коньки на ноге должны сидеть плотно, для их фиксации необходимо туго завязывать шнурки.

Подготовка

Так как научиться кататься на коньках - дело ни одного дня, вам придется хотя бы два раза в неделю посещать каток. Частые тренировки - залог хорошего успеха. Для занятий выбирайте малолюдные катки или такое время, когда количество отдыхающих на них небольшое. Если у вас есть возможность, то можно нанять инструктора, который за пару уроков сможет поставить вас на лед. Можно обратиться за помощью друга, который уже длительное время стоит на коньках. Но если оба эти варианта в вашем случае неуместны, придется учиться самостоятельно.

Задав себе вопрос: «Как научиться кататься на коньках?» и купив коньки, вы можете спокойно отправляться на каток, где вас ждут самые настоящие испытания. И только собрав свою волю в кулак, вам удастся их преодолеть. Да, будет сложно, но придется потерпеть.

Учимся кататься

Наденьте коньки и плотно их зашнуруйте. Плохо затянутые коньки будут сковывать ваши движения. Теперь пройдите на каток, но не стоит сразу идти в бой. Ограничьтесь стойкой у бортика. Это нужно для того, чтобы ваши ноги привыкли к новой «обуви», а также почувствовали лед.

Так как вы не можете все время стоять в таком положение, оторваться от бортика все-таки придется. Отпустите руки и согните колени. Заметьте, что только на согнутых коленях вы можете учиться кататься на коньках. вы ехать у вас не получится, единственное, что вас ждет, это падение. Итак, ноги согнуты, что делать дальше? Постарайтесь делать небольшие движения, поставив перед собой цель не проехать большое расстояние, а удержаться на ногах и не упасть. Кстати, приземление на лед у вас будет и не одно, так как научиться кататься на коньках без падений просто невозможно. Падать, кстати, тоже нужно уметь. Старайтесь делать это боком, но не спиной.

Немного освоившись, начинайте двигаться. Запомните еще одно, не стоит осуществлять движения зубцами, но не спишите ехать. Немного подождите, а потом пробуйте опять. По ходу ваше тело само подскажет вам, как и что делать. Здесь главное тренировка. Став на коньки один раз, не забрасывайте все, а продолжайте твердо идти к поставленной цели.

И еще пару слов о торможении. Самый простой вариант, это подъехать к бортику. Если вы хотите остановиться посреди катка, то попробуйте на согнутых ногах развернуть носки коньков немного вперед. Ну, или ждите, пока коньки сами не остановятся. Этого для новичка вполне достаточно.

Не сомневайтесь в том, что у вас все получится. Правда, не требуйте от себя слишком многого. Все равно вы не сможете сразу научиться, как правильно точить коньки или делать сложный поворот. Все придет со временем, равно, как вера в свои способности. И не важно, двадцать вам лет или все сорок.